Статистика утверждает, что примерно у половины тех, кто вступает в пенсионный возраст, умственные способности снижены. Причина - дремлющее состояние значительной части мозга. Как правило, проблема памяти касается запоминания текущих событий обыденной жизни: мы забываем фамилии, имена, названия улиц, мелкие факты, с трудом усваиваем новую информацию. Забываем то, чего не следовало бы забывать, лишь потому, что не увязываем выскочивший из памяти факт с какой-нибудь точкой отсчета. А узелок на память далеко не всегда помогает.

Укрепляют рассудок, а также пробуждают мозг и вовлекают его в работу только тренировки. С их помощью активизируется не только память, но и весь мыслительный потенциал мозга. Поэтому умственные способности нужно тренировать, причем в любом возрасте. Правда, после пятидесяти часто ощущается некоторое отупение, которое люди охотно относят на счет близящейся старости. Хотя на самом деле снижение остроты ума наблюдается из-за того, что мы погрязаем в рутине обыденной работы, не требующей овладения новыми сведениями и умениями, то есть особых умственных усилий. И тем самым по-настоящему не используем свой мозг.

Тренировать же его можно с помощью кроссвордов, сканвордов и других игровых упражнений. В это время из уголков памяти мы извлекаем забытые названия. Существует великое множество игр, для которых необходим определенный уровень знаний, логическое и стратегическое мышление. Среди них и бесчисленное множество компьютерных игр. Карточные игры и шахматы также развивают память и стратегическое мышление.

Тренировка памяти активизирует внимание, быстроту мышления, рассудительность, эмоции, логику. Больше читайте и не просто читайте, а старайтесь запомнить прочитанное. Учите наизусть стихи. Телевизор не заменит вам гимнастику памяти. Только при чтении происходит активная работа мозга.

Укреплению памяти помогает чередование труда и отдыха. Одним и тем же делом не рекомендуется заниматься более 3 часов. В то же время необходимо своевременно переключаться с одного занятия на другое, существенно отличающееся по характеру выполнения. Это особенно важно для людей старшего возраста. Такое переключение обеспечивает ясность и четкость мысли, способствует притоку новых сил. Но после напряженной работы и отдых должен быть активным, скажем, беседа на отвлеченную тему или занятие любимым делом.

рецепты для питания мозга

Смесь, приготовленная из яблок, апельсина и ядер грецких орехов. Берем 150 г тертых яблок, смешиваем с соком половины апельсина и ядрами 5–20 грецких или других орехов. Орехи можно заменить 1–2 ст. л. сливок, а сок апельсина - 2 ч. л. лимонного сока и таким же количеством меда. Принимать по 1–2 ч. л. 2 раза в день.

Для клеток головного мозга полезно ежедневно съедать 1 куриное яйцо и пить зеленый чай.

При ослаблении памяти принимают напиток, приготовленный на яблочном уксусе. С этой целью в стакане теплой воды размешивают 2 ч. л. яблочного уксуса и 2 ч. л. меда. Принимают натощак и еще 2 раза в день за 1 час до еды.